戻らない!?正月太り解消方法は?

今年こそは正月太りを解消する!

正月太りは殆どの人が経験!

 

クリスマスに忘年会、お正月の楽しい集まり、新年会…と美味しいものを食べる機会もグッと増えちゃう年末年始。
あなたの体重、どうですか?こわくて体重計に乗れない…なんてことになっていませんか?

 

ダイエットでおなじみのマイクロダイエットが毎年お正月に取っているアンケートでは、

 

2013年 71.7% 平均1.84kg増
2014年 77.9% 平均2.26kg増
2015年 71.3% 平均2.14kg増
2016年 68.3% 平均2.01kg増

 

このように、毎年7割くらいの人が2キロ程度正月太りしているのがわかります!

 

さらに、年末年始という短期間で3kg以上も増えたた人は
20代では18.1%
30代は18.4%
40代は17.7%

 

と、なんと2割もいるんです!


3キロ以上増えてしまうと戻すのが難しい

正月太りは殆どの人が経験!

残念ながら、短期間でついた体重といえど、短期間では落とせません。

 

とくに、増えた体重が3kgを超えるとダイエットで落とすのが難しいと言われています。

 

明らかに服がキツいな、と感じたり、身近な人に「ちょっと太った?」なんて指摘されてしまうのも3kg増あたりから。
この3kgが、あなたの脂肪として完全に定着してしまう前に、急いでリカバリーしましょう。


運動量を増やして脂肪を燃焼させよう!

運動が必須!

手っ取り早く出来ることといえば、運動(エクササイズ)や、食事制限になります。

 

でも、運動すればいいってことはわかっていても面倒くさいし寒いし無理…ってなるのもこの時期です。
部屋でぬくぬくしているとどんどん太ってしまいますので、いつもの通勤・通学ルートの一部を徒歩にかえてみたり、寝る前にエクササイズなどをしましょう。

 

自宅でできるエクササイズはYoutubeなどで探すと沢山ありますよ!
「寝る前ヨガ」などは簡単そうに見えて軽く疲れます。よく眠れますからオススメしておきますね。

 

運動は、自分にあったものを見つけて習慣づけ出来ると良いですね。

 


1食置き換えダイエットで無理なく痩せる!!

食事制限をしよう

食事制限は、お酒と炭水化物を控えめに、いつもの食事より若干少なめに盛り付けるようにします。
洋食やこってりしたおかずが好きな人も、春まではしばらくヘルシーな和食を食べるよう心がけましょう。

 

会社や学校のランチも、外食するならパスタより定食屋さんへ!

 

しかし、普段の食事を少し減らしただけでは減っていかないのが年末年始についた脂肪です。

 

他の人は、どんなダイエット方法で正月太りを解消しようと思っているのでしょうか?

 

アンケート結果によると、食事制限・置き換えダイエットに人気があります。

 

1位 : 食事制限でダイエットをする(61.1%)
2位 : 置き換えダイエット食品でダイエットをする(56.7%)
3位 : ジムや運動によるダイエットをする (45.8%)
4位 : サプリメントでダイエットをする (19.6%)
5位 : 酵素ドリンクなどのファスティングダイエットをする(10.1%)
6位 : リンゴやバナナなどの単品ダイエットをする (1.8%)
その他のダイエット方法 : (5.6%)

 

 

1日にとる食事のうち1食または2食を、通常の食事からダイエット食品などに置き換えるやりかたを置き換えダイエットといいます。
痩せるためには、1日に摂取するカロリー量を減さないといけません。
置き換える食事は夕食が一番効果的とされていますが、一日の一番の楽しみが夕食という人も多いのではないでしょうか?

 

忙しい朝食を置き換える人もたくさんいますよ!


置き換えダイエットで注意したいこと

3ヶ月でゆっくり痩せよう

置き換えダイエットは、ダイエット食品に1回置き換えたらすぐに痩せるものではありません。

 

3ヶ月〜半年程度の期間は続けることになります。

 

その期間バランスの取れた食事もとりつつ、運動もしつつ、ですからなるべく簡単に置き換えできるダイエット食品が良いですよね。
置き換えダイエット食品は、ある程度継続しないといけませんので、味、栄養素、安全性なども考慮して選びましょう。


まずは半年継続してみよう!無理なく続けられるのはコレ!

 

正月太り解消のための置き換えダイエットをするなら、フルーツ青汁がおすすめ!
1食を青汁に置き換えてもOK、青汁を飲んでから夕食を食べたら暴飲・暴食も防げますよ。

 

フルーツ青汁はこだわりの国産青汁素材を4種も使用!

 

ダイエット中にも必要な野菜・フルーツがたっぷりはいっています。
食事だけでは不足しがちな野菜をたっぷり取ることができるので美容にもGOOD!

 

  • 大麦若葉
  • クマザサ
  • 明日葉
  • 甘藷若葉

 

 

181種の酵素がダイエットをサポート!

 

フルーツ青汁の中では最も多いところに注目!
ビタミン・ミネラル・食物繊維もたっぷりはいって飲みごたえ十分なのに1杯のカロリーはたったの11.7kcal!

 

栄養たっぷりでローカロリーなのが嬉しいですね。

 

 

美容成分6種配合

 

女子には嬉しい美容成分まで配合されていて、ダイエットが終わった後も美容のためにぜひ飲み続けたい青汁です♪

 

  • ヨガフルーツ
  • 乳酸菌
  • 豆乳エキス
  • ヒアルロン酸
  • プラセンタ
  • セラミド

 

 

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